Большинство людей говорят, что хотели бы медитировать. Большинство людей говорят, что они не медитируют. Почему? Они говорят, что у них нет времени. Тогда как же занятым людям найти время для медитации?
Утром, до начала всех дел
Мгновение, когда вы открываете глаза и понимаете, что проснулись, – лучшее время для медитации. Начните с того, что поприветствуйте себя – сильную, позитивно настроенную душу. И затем поприветствуйте Того, кто никогда не спит.
Во время приема пищи
Прежде чем приняться за еду, поразмышляйте над тем, как вам повезло, что у вас есть что поесть; осознайте, насколько мысли влияют на нашу пищу, на наше состояние, действия и на то, кем мы в результате становимся. Если мы заряжаем еду хорошими, сильными мыслями благодарности и признательности, мы одновременно и самих себя наполняем этим позитивом. [Create a link to WoD The Mindful Kitchen]
На протяжении дня – трафик контроль
Все мы - водители на этой автомагистрали жизни, поэтому иногда необходимо проверять, в каком направлении мы движемся. Во время вождения нам приходится останавливаться на каждом светофоре, поэтому мы можем воспользоваться мгновениями перед светофором для практики медитации. Подобным же образом, делая паузу в собственных мыслях, мы можем проверять и перенаправлять их, используя различные способы, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, вернуть ум в нейтральное состояние.
Небольшие паузы для приведения ума в спокойное состояние дают нам возможность сконцентрировать своё мышление и придать мыслям и чувствам правильное, позитивное направление. Регулярно делая это, мы обнаружим, что наши дни будут проходить более гладко и спокойно, ведь мгновения трафик контроля помогают нам поддерживать мышление в равновесии.
Ночью
Перед сном очень хорошо поразмыслить о прошедшем дне. Запланируйте для этого немного времени в своем распорядке дня. Посидите спокойно наедине с собой и поразмышляйте о том, что было сделано хорошо, а что можно сделать завтра по-другому. Намеренно закройте все "файлы" деятельности прошедшего дня, мысленно отложите их в сторону, чтобы начать следующий день с чистого листа, и позвольте себе погрузиться в безмятежный, спокойный сон.
В любое время
Всякий раз, когда вы ощущаете тревогу или нерешительность, не зная, как двигаться дальше, вы может погрузиться вглубь себя и постараться услышать ответ.
Когда вы испытываете благодарность или удовлетворенность, почему бы вам не поделиться ими с Единственным. Если ощущаете разочарование, одиночество, усталость, счастье, подъем, оптимизм… Чтобы найти силу справиться с негативом, и в то время, когда вы радуетесь и хотите увеличить это, - в каждое из таких мгновений практикуйте медитацию.